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面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心?

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你有這些問題嗎?

已經很累很忙,腦袋卻仍一直運轉停不下來?
處在一個「逃不了的痛苦」困境之中?
聽過「正念減壓」,但具體上不知道怎麼開始?

壓力山大,腦子停不下來,生活好痛苦,我們到底要如何才能好好放鬆、活在當下?

上完課後你可以學到的東西

《面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心? 》這堂課可以幫你

  • 學會正念減壓的放鬆技巧
  • 把心放在事情上,而不是把事情放在心上
  • 擁有和負面情緒共處的能力
  • 學習帶著痛苦而活出最好的自己
  • 培養專注力,具體學會如何活在當下

課程簡介

你有「逃不了的痛苦」嗎?也就是你現在所遭受的生活處境,是沒有辦法避免的嗎?比如說,有些疼痛的病人,什麼都做了,卻仍然很疼痛;心理疾病患者,就算緩解了,疾病一回來便無法拒絕;懷孕了,也沒辦法不生就不生;孩子生出來,也無法再塞回去。類似的處境,是一個你不想要的處境,你不喜歡,但又逃不掉,那該怎麼辦呢?

面對這種「逃不了的痛苦」或是我們必須要這樣生活著時,「正念減壓」的課程帶來一個新的面向、思考的方法、和練習的方式,讓我們知道可以怎麼去面對這樣逃不掉的痛苦情境。

這堂正念課,雅之心理師將帶你學會「正念」來處理壓力。讓一顆心不再不受控的神遊,才可以專注好在眼前的當下;讓一顆心處於平靜安詳,才能讓身體也感到放鬆。紛亂的環境中,當你能做到別人無法輕易達到的心理調控境界,維持注意力、輕易調節情緒、對抗壓力,帶著眼前的壓力和困境生活,我們還是可以是那個最好的自己。

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