面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心？

你有這些問題嗎？

已經很累很忙，腦袋卻仍一直運轉停不下來？
處在一個「逃不了的痛苦」困境之中？
聽過「正念減壓」，但具體上不知道怎麼開始？

壓力山大，腦子停不下來，生活好痛苦，我們到底要如何才能好好放鬆、活在當下？

上完課後你可以學到的東西

《面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心？ 》這堂課可以幫你

• 學會正念減壓的放鬆技巧
• 把心放在事情上，而不是把事情放在心上
• 擁有和負面情緒共處的能力
• 學習帶著痛苦而活出最好的自己
• 培養專注力，具體學會如何活在當下

課程簡介

你有「逃不了的痛苦」嗎？也就是你現在所遭受的生活處境，是沒有辦法避免的嗎？比如說，有些疼痛的病人，什麼都做了，卻仍然很疼痛；心理疾病患者，就算緩解了，疾病一回來便無法拒絕；懷孕了，也沒辦法不生就不生；孩子生出來，也無法再塞回去。類似的處境，是一個你不想要的處境，你不喜歡，但又逃不掉，那該怎麼辦呢？

面對這種「逃不了的痛苦」或是我們必須要這樣生活著時，「正念減壓」的課程帶來一個新的面向、思考的方法、和練習的方式，讓我們知道可以怎麼去面對這樣逃不掉的痛苦情境。

這堂正念課，雅之心理師將帶你學會「正念」來處理壓力。讓一顆心不再不受控的神遊，才可以專注好在眼前的當下；讓一顆心處於平靜安詳，才能讓身體也感到放鬆。紛亂的環境中，當你能做到別人無法輕易達到的心理調控境界，維持注意力、輕易調節情緒、對抗壓力，帶著眼前的壓力和困境生活，我們還是可以是那個最好的自己。